জীবন মানেই পরিবর্তন। প্রকৃতির নিয়মে বয়সের সাথে সাথে শারীরিক ও মানসিকভাবে আমাদের চিন্তাধারা, দায়িত্ববোধ, বুদ্ধিমত্তা এবং রুচিবোধে পরিবর্তন আসে। তবে নিজের প্রয়োজন ও ইচ্ছামতো জীবনকে সাজিয়ে তুলতে এবং ক্যানভাসকে রাঙিয়ে তুলতে কিছু নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন। সত্য ও সুন্দরের পথ চির অবিনশ্বর, তাই সততার সাথে প্রতিটি কাজ করার চেষ্টা করুন। মিথ্যাকে এড়িয়ে চলা এবং সত্য কথা বলার অভ্যাস আপনাকে সবার কাছে গ্রহণযোগ্য ও বিশ্বাসযোগ্য করে তুলবে, যা পরোক্ষভাবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।

জীবনকে নিরস না রেখে আনন্দময় করে তোলার চেষ্টা করুন, তবে তা যেন উশৃঙ্খল উন্মাদনা না হয়। অর্থবহ ইতিবাচক আনন্দ খুঁজে নিতে প্রতিদিন নতুন কিছু শিখুন বা করুন। সাহিত্য, চিত্রকর্ম, সংস্কৃতি কিংবা অনলাইন জগতের অজানা বিষয় থেকে নতুন জ্ঞান আহরণ করুন। প্রকৃতি মানুষের অকৃত্রিম বন্ধু, তাই সুযোগ পেলেই পাহাড়, নদী, গাছপালা বা সবুজ প্রান্তরের কাছে সময় কাটান। এছাড়া বন্ধ ঘরের পরিবর্তে খোলামেলা জায়গায় সময় কাটানো, পছন্দের সুগন্ধি ব্যবহার এবং গায়ে মাঝে-মধ্যে সূর্যের আলো লাগানো স্নায়ুবিক প্রশান্তি দেয় এবং কাজের গতি ও উদ্যম বাড়ায়।

একাকীত্ব ও একঘেয়েমি কাটাতে সপ্তাহে অন্তত একবার বন্ধু বা প্রিয়জনদের সাথে আড্ডা দিন। নিজের সুখ-দুঃখ শেয়ার করলে মানসিক চাপ কমে এবং ক্লান্তি দূর হয়। শারীরিক সতেজতার জন্য সপ্তাহে অন্তত একদিন শুধুমাত্র ফলমূল ও বাদাম দিয়ে নাশতা করার অভ্যাস করুন, যা ত্বককে ঝলমলে ও শরীরকে কর্মক্ষম রাখবে। রাতের বেলা পরের দিনের কাজের পরিকল্পনা মনে মনে ঠিক করে নিন বা নোট করুন, এতে সকাল থেকে কাজে গতি ও অনুপ্রেরণা পাওয়া যায়।

কখনও মন বিক্ষিপ্ত বা উদাস মনে হলে পছন্দের গান, গজল, গীত, তেলাওয়াত বা কবিতা আবৃত্তির আশ্রয় নিন। নিজের মনের সায় অনুযায়ী কাজ করুন এবং বিষাদের জগত থেকে দূরে থাকুন। নিয়মিত সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর, রাতে ঘুমানোর আগে এবং দিনের অন্য যেকোনো সময়ে এক কাপ করে গরম পানি পানের অভ্যাস করুন, যা ত্বক মসৃণ ও কোমল রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। এছাড়া আত্মোন্নয়নের জন্য মেডিটেশন একটি কার্যকর কৌশল। মেডিটেশনের বই বা সিডি ব্যবহার করতে পারেন অথবা কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশন বা যোগ-ব্যায়াম কেন্দ্রে যেতে পারেন। এটি কর্মক্ষেত্রে দক্ষতা বাড়ায় এবং ধূমপানসহ বিভিন্ন বদভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। সবশেষে, শরীরের পরিপাক ও পুষ্টির সামঞ্জস্য বজায় রাখতে সবসময় বসে খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন, এমনকি তা ফাস্টফুড হলেও।