দাঁত ব্রাশের সঠিক সময় ও নিয়ম: ভুল এড়াতে যা করবেন

দৈনন্দিন রুটিনের অংশ হিসেবে আমরা অনেকেই দিনের শুরুতে এবং রাতে ঘুমানোর আগে দাঁত ব্রাশ করি। তবে দাঁত ব্রাশ করার ক্ষেত্রে কিছু সাধারণ ভুল আমাদের অজান্তেই দাঁতের ক্ষতি করছে। প্রবাসী চিকিৎসক ডা. অপূর্ব চৌধুরী দাঁত ব্রাশ করার সঠিক নিয়ম ও সময় সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ কিছু পরামর্শ দিয়েছেন।

অনেকেই খাওয়ার পরপরই দাঁত ব্রাশ করার ভুল করেন। খাবারে থাকা অ্যাসিড দাঁতের আবরণের ওপর লেগে থাকে, আর খাওয়ার ঠিক পরেই ব্রাশ করলে সেই অ্যাসিড দাঁতের লেয়ারের ক্ষতি করে। তাই নিয়ম হলো, যেকোনো খাবার খাওয়ার বা রাতের খাবারের অন্তত ২০ মিনিট পর দাঁত ব্রাশ করা। ৪৫ মিনিট পর ব্রাশ করা আরও বেশি কার্যকর।

মাউথ ওয়াশ ব্যবহারের ক্ষেত্রেও অনেকে ভুল করেন। দাঁত মাজার পরপরই মাউথ ওয়াশ ব্যবহার করা উচিত নয়। অনেক দামী টুথপেস্টেই মাউথ ওয়াশের উপাদান থাকে, যা দাঁত ও মুখকে জীবাণুমুক্ত রাখতে যথেষ্ট। টুথপেস্টে প্রতি মিলিলিটারে ১৪৫০ ফ্লুরাইড পার্টিক্যাল থাকে, যেখানে মাউথ ওয়াশে থাকে মাত্র ২২০ পার মিলিলিটার। তাই টুথপেস্ট ব্যবহারের পরপরই মাউথ ওয়াশ ব্যবহার করলে টুথপেস্টের ফ্লুরাইড ধুয়ে যায়, যা দাঁতের সুরক্ষার জন্য ক্ষতিকর। ফ্লুরাইড দাঁতে বেশিক্ষণ থাকলে তা দাঁতকে বেশি সুরক্ষা দেয়। তাই ব্রাশ করার পর কুলি না করে কেবল থুতু ফেলে দেওয়া উচিত।

চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী, দিনে দুবার সর্বোচ্চ দুই মিনিট করে দাঁত ব্রাশ করা প্রয়োজন। মুখ আমাদের শরীরে জীবাণু প্রবেশের প্রধান পথ, তাই সঠিক অভ্যাস গড়ে তোলা অত্যন্ত জরুরি। ব্যক্তিগত মতামত বা ভুল অভ্যাসের চেয়ে বিজ্ঞানভিত্তিক গবেষণালব্ধ পরামর্শ মেনে চলাই দাঁতের দীর্ঘমেয়াদী সুস্বাস্থ্যের জন্য উত্তম।